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2010
05.31

便秘のつづき

すごく忙しかったり、緊張の多いことの連続だと
お通じが不規則になりやすいです。

胃腸を動かしてくれるのは自律神経の副交感神経という
神経なのですが、気持ちがリラックスしないと働きが
悪くなってしまいます。

集中すると時間を忘れてやってしまうとか、
気になっていることが頭から離れないとかって
いうことはよくあることですが、
気持ちのオンとオフというか、きりっと緊張して仕事などに
とりくむ時間とちょっと休憩で一息入れる時間を作って
緊張の連続にならないように気をつけたいものです。

なかなか気持ちだけを緩ませようとしても難しい時は
やはり体を緩ますことをお勧めします。
完全脱力して寝っころがるとか大きなため息(吐く方が大事です)
とか。
常に頭を使う仕事の方は逆に体を使って疲れさせてダランというのも
いいかもしれません。

もちろんマッサージで首、肩こりをほぐしてしまうと
いやでもリラックス、副交感神経モードになりやすいですヨ。




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